운동이 건강에 좋은건 상식입니다
매우중요하죠!
허나 스트레칭 등의 워밍업이 더 중요할 수 있습니다
워밍업은 선택이 아니라 필수에요
운동전 10분간의 워밍업을 통해
혈액순환을 촉진하고 심장박동을 끌어올리세요
운동 후 쿨다운과 휴식과정도 매우 중요합니다
마무리 운동을 통해 몸을 정돈하고 숨을 고르는 과정이죠
서서히 체온을 내리는 효과가 있어서
몸을 보호하게 됩니다
스웨디시 마사지는 운동선수 휴식의 효율을 높이기 위해 만들어졌습니다
즉 과학적으로 개발되었고, 실제로 많이 쓰이며, 관련 연구도 많습니다
정기적으로 마사지를 받으면 육체피로와 심신안정에 좋다고 합니다
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